samodzielne ćwiczenia do wykonania w domu
onlyifyouwant
Hej! Na tym forum oczytałam się wiele na temat tabletek na odchudzanie, suplementów, diet itp.... Czy nie sądzicie, że samo zdrowe odżywianie a tym bardziej różne tabletki, które w większości pewnie nie działają jest wystarczające? Ostatnio zobaczyłam wałki tłuszczu na moim brzuchu i udach i ramionach i chciałabym się ich skutecznie pozbyć... Jednak osobiście nie wierzę w diety cud a tym bardziej w jakieś sztuczne tabletki na odchudzanie.... Chciałabym zacząć od prostych ćwiczeń w domu, ale nie wiem jak się za to zabrać. Czy wystarczą proste brzuszki i przysiady? Czy jakieś bardziej zaawansowane ćwiczenia? Będę wdzięczna za dobre rady
ja planowałam ćwiczyć z Chodakowską ale jakoś się nie mogę zabrać, część tych ćwiczeń jest dla mnie za trudna bo troche nie jestem w formie:( kolega który cwiczy na siłowni mówi żebym sobie kupiła hantle i zaczęła z nimi ćwiczyć, a oprócz tego po prostiu biegała. w sumie zastanawiam się nad tym, tylko nie wiem czy dla kobiet trzeba wybierać jakieś specjalne hantle
Dieta cud podobnie jak tabletki na odchudzanie nie istnieją,można pokusić się o kupno zdrowych suplementów diety dzięki którym w połączeniu z dietą możemy stracić na wadze. Akurat u nas znajdziecie ich szeroki wybór,zapraszamy:)
Suplementacja nie jest konieczna, jeśli mamy prawidłowo zbilansowaną dietę, o odpowiedniej podaży kalorii
Składniki odżywcze są lepiej przyswajane przez organizm z normalnego pokarmu, a nie z tabletek.Do prostych ćwiczeń w warunkach domowych wystarczą hantle (w sklepach internetowych można w atrakcyjnych cenach upolować całe zestawy, np. hantle Xylo często bywają na promocji) i mata do treningu. W Internecie znajdziesz dużo poradników, również w formie filmików instruktażowych, jak ćwiczyć poszczególne partie ciała. Do tego warto dodać trening cardio – bieganie, rower, orbitrek, co wolisz:)
Polecam filmiki sprawdzonych trenerów (zagranicznych zwłaszcza, choć kilku w Pl tez dobrych mamy), z nimi możesz trenować w domu. Pamiętaj, że trening powinien trwać od 30 min do 1,5h, aby zacząć spalać zbędny tłuszczyk i rzeźbić sylwetkę.
nie wiem czy dla kobiet trzeba wybierać jakieś specjalne hantle
Są specjalne hantle dla kobiet od 0,5kg, można je świetnie wykorzystać w ćwiczeniach na mięśnie brzucha.
Dla mnie samo zdrowe odżywianie się to połowa sukcesu, musisz zacząć ćwiczyć by uzyskać lepszy efekt. Tylko stopniowo, nie zakatuj się na śmierć na start
.Hej! Na tym forum oczytałam się wiele na temat tabletek na odchudzanie, suplementów, diet itp.... Czy nie sądzicie, że samo zdrowe odżywianie a tym bardziej różne tabletki, które w większości pewnie nie działają jest wystarczające? Ostatnio zobaczyłam wałki tłuszczu na moim brzuchu i udach i ramionach i chciałabym się ich skutecznie pozbyć... Jednak osobiście nie wierzę w diety cud a tym bardziej w jakieś sztuczne tabletki na odchudzanie.... Chciałabym zacząć od prostych ćwiczeń w domu, ale nie wiem jak się za to zabrać. Czy wystarczą proste brzuszki i przysiady? Czy jakieś bardziej zaawansowane ćwiczenia? Będę wdzięczna za dobre rady
Nie ma diety cud, super, że jesteś świadoma.
Polecam ci zestawy ćwiczeń, które znajdziesz na YT, dobierz sobie treningi pod siebie- czyli co chcesz uzyskać. Na pewno trening cardio, abs i fitness tabata, będą odpowiednie do osiągnięcia zamierzonego efektu. Witam,
mam do sprzedania tabletki ADIPEX – Retard – skuteczny lek na odchudzanie firmy GEROT.
Każde opakowanie zawiera numer seryjny, co świadczy o oryginalności produktu.
Opakowanie składa się ze 100 sztuk i koszt takiego opakowania to 290 złoty.
Istnieje możliwość kupna mniejszej ilości (listek – 20 szt ) - 70 zł.
Wysyłka za pomocą przesyłki pobraniowej, z możliwością sprawdzenia zawartości przy kurierze.
Koszt wysyłki to 25 złotych.
Serdecznie zapraszam !
Więcej informacji pod numerem telefonu – 690 636 133 lub drogą e-mailową – anna12.43@wp.pl
Hej! Na tym forum oczytałam się wiele na temat tabletek na odchudzanie, suplementów, diet itp.... Czy nie sądzicie, że samo zdrowe odżywianie a tym bardziej różne tabletki, które w większości pewnie nie działają jest wystarczające? Ostatnio zobaczyłam wałki tłuszczu na moim brzuchu i udach i ramionach i chciałabym się ich skutecznie pozbyć... Jednak osobiście nie wierzę w diety cud a tym bardziej w jakieś sztuczne tabletki na odchudzanie.... Chciałabym zacząć od prostych ćwiczeń w domu, ale nie wiem jak się za to zabrać. Czy wystarczą proste brzuszki i przysiady? Czy jakieś bardziej zaawansowane ćwiczenia? Będę wdzięczna za dobre rady
Polecam trening HIIT, dla początkujących trening trwa kilkanaście minut w późniejszym czasie zwiększając intensywność ćwiczeń i liczbie powtórzeń- maksymalnie trening wydłuża się do 25 minut. Korzystnie wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej nawet po ukończonym treningu, także poprawia wydolność tlenową.
Ja sama uważam że najlepsze efekty otrzymujemy regularnie ćwicząc może być nawet spacer z psem albo z myślami wieczorem przed snem
(ważne by energiczny / powolny trucht) od razu lepiej się zasypia. Dołączmy do tego lepsze nawykiżywieniowe:
-wywalić pieczywo
(jak już musisz to czarne)
-makarony kasze itd zastąpić gotowanymi warzywami
np. kalafior lub brokuły na parze
-surowe warzywa to świetne przekąski;
spróbujcie sobie zamiast batona czy coś podobnego wziąć do pracy/szkoły/uczelnie
np. marchewkę sałatkę z rzodkiewkami + pomidory (posypane bazylią) polać leciutko octem jabłkowym.
To nie jest takie trudne.
Sama korzystałam tylko z tabletek zielona kawa max na zmniejszenie łaknienia + żeby mnie coś trzymało na nogach aż wrócę do domu
Co do brzuszków to od razu mówie, że nie jest to ćwiczenie na zgubienie tłuszczu, a raczej na budowe mięśni brzucha, więc samo robienie brzuszków wiele nie da. Polecam trening cardio no i oczywiście zdrowe odżywianie przede wszystkim.
Pewnie, że same brzuszki to za mało. Najlepsze są bardziej wysiłkowe ćwiczenia, niekoniecznie w domu, ale np. w klubie fitness - aerobik lub zumba.
Mogę polecić fajne ćwiczenia 5 fit energy + program fitnesowy. Trening super kształtuje ciało i spala tłuszcz! Mi się udało schudnać 6 kg w miesiąc, oczywiście dieta też była. Trochę cieżko było ale warto i cisnę dalej
W samodzielnych ćwiczeniach największym minusem jest motywacja i nad tym trzeba stale pracować. Co do samego planu treningowego jaki diety,to szereg wskazówek znajdziemy na Slimeria.pl właśnie z ich porad korzystam.