Nadwaga
onlyifyouwant
Mam 14 lat, mierzę 160 cm wzrostu i ważę 65kg. Wszyscy mnie wyzywają , więc martwię się, że nikt nie będzie mnie lubił, gdy patrzę na moje chude koleżanki źle się czuje w swoim ciele . Chciałabym schudnąć 9kg , proszę o POMOCNajlepszym sposobem na chudnięcie jest zbilansowana dieta i odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń. Sama mam problemy z motywacją, dlatego zapisuję się na profesjonalny program odchudzania w krakowskim klubie Wellness. Zawsze miałam problemy z efektem jo-jo i wracającym kilogramami, więc chcę, żeby ktoś mnie motywował
Tu masz przelicznik wagi BMI http://dieta-cambridge.pl/warto-wiedziec/K-bmi.html
i jak sprawdzałam to wyszedł Ci wynik 25.
Norma 20.0 - 24,9
Nadwaga 25.0 - 29.9
więc nie jest to jeszcze nadwaga z którą nie dasz sobie rady. Proponuje ograniczyć białe pieczywo , słodycze całkowicie i pić wodę.
Nie jest dobrze zaczynac diety po to żeby inni Cię lubili bo to oznacza że Twoja samoocena nie należy do Ciebie. Proponuję róznolegle z ćwiczeniami popracować nad samooceną i polubić siebie za to jakim się jest:) wygląd zewnętrzny to tylko ułamek tego kim naprawdę jesteśmy!
powodzenia:)Diety nie są najlepszym rozwiązaniem na chudnięcie, lepiej skupić się na codziennej aktywności fizycznej, chociażby spacery czy wchodzenie po schodach zamiast używania windy.
Odpowiednia zbilansowana dieta i wysiłek fizyczny powinno pomóc z nadwagą. To nie musi być jakiś duży zestaw ćwiczeń wystarczyłoby np biegać codziennie po hmm...4 km. Tak spokojnie nie sprintem, jednostajnie. 4 km to jakieś 45 minut biegania tak mniej więcej
Pomyśl jeszcze o rowerze. TO jest kapitalna sprawa, ponieważ nie męczysz się tak, jak podczas biegu, a daje duże efekty, ponieważ możesz jeździć nawet kilka godzin. Oczywiście nie polecam jeździć pół dnia, ale pomyśl o tym, aby do szkoły jeździć na rowerze. Nawet jeśli to 10km... Stopniowo z dnia na dzień zwiększaj sobie dystans, aż w końcu dojdziesz do tych 10km. Wtedy dopiero w szkole zrobisz furorę ;
Rower,biegi,siłownia i basen- w każdy dzień możesz w zasadzie ćwiczyć co innego i zadbać o dietę. Zaufaj mi że po jakimś czasie efekt będzie bardzo widoczny.
Mam 14 lat, mierzę 160 cm wzrostu i ważę 65kg. Wszyscy mnie wyzywają , więc martwię się, że nikt nie będzie mnie lubił, gdy patrzę na moje chude koleżanki źle się czuje w swoim ciele . Chciałabym schudnąć 9kg , proszę o POMOC
Spokojnie jesteś dopiero w fazie dojrzewania twoja waga jeszcze się zmieni, możesz ograniczyć słodycze i napoje gazowane i zacząć się ruszać więcej. Im szybciej wcielisz dobre nawyki tym później nie będziesz mieć z tym problemu.
zgadzam się z przedmówczynia, po prostu deita i dobr ciwczenia. a jelsi fekt chcesz osiagnac szybko to tak jak ja, wlasnie niedawno odchudzalam sie na studniowke, wpsomagalam sie dodatkowo suplementem acetomale, ktory przyspiesza metabolizm i kg lecą szybciej
Hey:)
Ja jestem w trakcie kuracji african mango i mimo, że na początku byłam niedowiarkiem teraz jestem pod wrażeniem rezultatów
! Nie spodziewałam się aż tak dużego spadku wagi. W mojej rodzinie zawsze kobiety miały problem z nadwagą tym bardziej cieszy mnie, że wreszcie coś działa Poza tym pytałam też lekarza o skład i potwierdził, że jest bezpieczny i nie zagraża zdrowiu- a to duży plus jak dla mnie. Moim zdaniem warto. Pozdrawiam i trzymam kciuki za rezultaty:) Kupiłam je tutaj: http://nplink.net/btkjP7vMMam 14 lat, mierzę 160 cm wzrostu i ważę 65kg. Wszyscy mnie wyzywają , więc martwię się, że nikt nie będzie mnie lubił, gdy patrzę na moje chude koleżanki źle się czuje w swoim ciele . Chciałabym schudnąć 9kg , proszę o POMOC
Nie myslalas o zapisaniu sie na np. karate?
To sa 2-3 treningi tygodniowo po 1-1.5 godziny.
Spalisz niepotrzebne kalorie, i do tego podbudujesz poczucie wlasnej wartosci. A kolezanki nie beda Ci juz mogly dokuczac.
14 lat to idealny wiek na rozpoczecie treningow. Wiekszosc karatekow ktorych znalem zaczynala w tym wieku.
Zaczynaja sie we wrzesniu. Wiec zaczela bys razem z innymi zoltodziobami
najlepiej się traci kalorie i wysmukla sylwetkę (a nie buduje mase) na areobach. Pływanie, bieganie, trucht, rowerek.
Jak dużo się ćwiczy można zaobserwować przyrost mięśni co nie wygląda imponująco u kobiety. Odpowiedni proporcja powinna przedstawiać się następująco 30% ćwiczeń 70% diety. Dopiero połączenie przynosi rezultaty.
Przede wszystkim nie możesz się załamywać, bo życie jest piękne bez względu na to, czy jest się grubym, czy nie. I wynika, że nie masz dużej nadwagi. Na pewno znajdziesz jakiś sposób na schudnięcie.
Jak dużo się ćwiczy można zaobserwować przyrost mięśni co nie wygląda imponująco u kobiety. Odpowiedni proporcja powinna przedstawiać się następująco 30% ćwiczeń 70% diety. Dopiero połączenie przynosi rezultaty.
Nie zgadzam się z tym, kobieta nie nabierze bez dopingu tylu mięśni żeby wyglądać źle
Gorąco polecam dietetyka www.dietetykrudaslaska.pl
Ja miałam podobny problem, nie martw się tym, tylko zacznij działać i efekt sam przyjdzie
Ja nie mając wiedzy zaufałam brytyjskiej firmie MMD food supplements i kupiłam ich produkt zawierający dietę, plan treningowy, i oczywiście suplement. Wszystko fajnie działa schudłam 6 kg w miesiąc jeżeli chciałabyś skorzystać: http://allegro.pl/forskolin-zielona-kawa-mlody-jeczmien-dieta-pas-i6037751822.html
Aktualnie trwają prace przygotowawcze do programu telewizyjnego, który poświęcony będzie osobom walczącym z otyłością.
To będzie wyjątkowy projekt pokazujący wzruszające, prawdziwe historie, emocjonującą walkę o nowe życie oraz wielkie zwycięstwa siły woli nad przeciwnościami losu. Chcemy udowodnić ludziom borykającym się z nadwagą, że poprzez radykalną zmianę swojego trybu życia, mogą poddać transformacji zarówno swoje ciało, jak i siebie samych. Kontrolując swoją wagę i odrzucając przyzwyczajenia żywieniowe dostaną szansę na nowe życie.
Jeśli chcesz być jedną z takich osób zgłoś się!
Poszukujemy duetów (np. matka z córką, małżeństwo, przyjaciółki, bracia...) w których zarówno jedna jak i druga osoba zmaga się z otyłością i jest gotowa zmienić swoje życie pod okiem specjalistów.
Na adres program@endemolshine.pl prześlij wiadomość (w tytule wpisując: "NOWE ŻYCIE") zawierającą informację o:
- wieku
- wadze
- kontakt telefoniczny
- aktualne zdjęcie całej sylwetki
To może być pierwszy krok ku zmianie Twojego życia na lepsze!
Zacznij ćwiczyć
Biegaj, pływaj lub cokolwiek! Ja polecam ćwiczenia z 5fit energy + program fitnesowy. Mi na prawdę pomogły i czuję się świetnie. Są bardzo przyjemne!