Jak schudnąć?
onlyifyouwant
Witam wszystkich jestem tu nowy i pewnie była masa takich tematów ale cóż wybaczcie mi :pW skrócie chciałbym schudnąć. Na internetach wszędzie pisze 5 posiłków dziennie, dieta, ćwiczenia. Ale jaka dieta? Wagę mam mniej więcej prawidłową (jeszcze!) ale tak jakby cały tłuszcz skupił mi się w brzuchu :/ Czuje ze jestem coraz grubszy i nie wiem co z tym robić. Wagę mam tak do 70KG (nie jestem pewien) i wzrost 185 (około). 18 lat mam więc chodzę jeszcze do szkoły co 2 tygodnie mam basen, a oprócz niego to 1h wf'u (jak nie ma basenu to 3h wf'u tygodniowo w jeden dzień jedna a w inny 2). Codziennie do szkoły mam 10min szybszego spaceru (taki spokojny to z 12). Rano jem na śniadanie płatki kukurydziane (standardowe nie jakieś słodkie czy coś) z mlekiem i łyżeczką cukru. W szkole jedna kromka (różnie czasem z pasztem szynką etc :p) potem obiad kolo 1 a tu też różnie. Potem nic nie jem do kolacji kolo 21 (coś tam cukierka albo 3 podjadam). A na kolacje to czasem makrela wędzona czasem makaron z mlekiem i łyżeczką cukru, czasem kromki z pasztetem albo szynką i masłem i serem czasem kromke z dżemem. Jak wracam ze szkoły to cały czas praktycznie przed komputerem siedzę (technik informatyk xD).
No i tak szczegółowo opisałem mój dzień i mam nadzieje że mi pomożecie
Nie chcę być gruby i chcę coś z tym zrobić. Co z tego że ćwiczę na wf'ie jak to nic nie daje W lecie mam zaplanowane co tydzień z 1h albo i dłużej na rowerze. Ale to pewnie też nic nie da. Diety jakiejś skomplikowanej tez raczej nie będzie bo jem to co jest w domu. Pomożecie? Proszę ;(Przede wszystkim jeśli ważysz 70kg przy takim wzroście to jeszcze nie musisz się zamartwiać, bo twoja waga jest zdecydowanie prawidłowa. Jeśli jednak mimo wszystko chcesz się pozbyć tłuszczu to z twojego dnia wynika, że nie bardzo wiesz jak powinno wyglądać zdrowe odżywianie. Wiesz, że powinieneś jeść 5 posiłków dziennie jednak nie wiesz jakie to powinny być posiłki. Musisz sporo poczytać na temat zdrowego odżywiania, bo choćby taki makaron na kolacje to całkowicie zły wybór. Podjadanie też na pewno sprawia, że tyjesz. Co do aktywności fizycznej to nie jest tak źle, jednak żeby zgubić tłuszcz na pewno przydał by się regularny trening cardio np. bieganie albo jazda na rowerze. Nie będe ci rozpisywał wszystkiego na temat odpowiedniej diety, bo po prostu jest tego za dużo. Musisz szukać informacji w internecie na ten temat, na pewno z odrobiną chęci znajdziesz mnóstwo stron, na których jest praktycznie wszystko napisane. Osobiście polecam serwis www.sfd.pl. Sam się tam wiele rzeczy dowiedziałem kiedy chciałem schudnąć. Polecam także mojego nowego bloga, którego możesz śledzić jeśli chcesz.
Już myślałem że nikt nie odpisze :p Dzięki. Dokładnie nwm co powinienem jeść a na Google pisze 5 posiłków i warzywa i tyle ogólnie pisze a nie tak dokładniej. Popatrzę na ten link dzięki!
Ale też by się przydał jakiś link gdzie dietę mogę znaleźć.Właśnie tak mówiłem że waga prawidłowa a brzuch mam jakbym miał z 90
Ciężko ci będzie znaleść dokładnie opisaną dietę na internecie, jednak dzięki informacjom z internetu możesz się dowiedzieć jak taką dietę samemu stworzyć, a przynajmniej na pewno będziesz wiedział jak mniej więcej się zdrowo odżywiać. Na forum sfd na pewno znajdziesz wszystko czego szukasz. Po prostu wejdź w dział odchudzanie i czytaj. I pamiętaj, że nie zrobisz tego w ciągu kilku dni, bo odchudzanie to długi proces i trzeba wiedzieć jak to robić dobrze. Polecam też mojego bloga, gdzie będę starał się zamieszczać jak najwięcej przydatnych informacji na temat zdrowego odżywiania. Link masz pod opisem.
Ważne, że masz świadomość złego żywienia i tego, że wcześnie chcesz coś z tym zrobić. Ja niestety w odpowiednim momencie zaniedbałem się i miałem ciężkie konsekwencje tego. Jeżeli byłbyś zainteresowany kilkoma przydatnymi radami i dowiedzeniem się czegoś konkretnego to zapraszam na mojego bloga. Tam też będę opisywał kolejno detale swojej diety, która pomogła mi schudnąć. Masz tak formularz kontaktowy. Napisz. Chętnię służe pomocą i doświadczeniem.
Pozdrawiam
Damian
PS; Link poniżej w opisie
Powiem tak: nie ma dróg na skróty, najlepiej skupić się na sobie i nie patrzeć na to co inni robią. Moja znajoma wzięła przykład ze mnie i zapisała się na wizytę do naturhouse w warszawie na ulicy modzelewskiego, jakby ktoś potrzebował linku, żeby poczytać co to jest. No i schudła, schudła sporo i pewnie będzie dalej chudła, bo tak się zawzięła w sobie, że masakra. Zobaczymy
ja trzymam za nią kciuki i za Ciebie też trzymam kciuki zresztą za każdego z was:)Ja też wszystkim mocno kibicuję. Najważniejsze to znaleźć motywację. Czytałam nawet niedawno artykuł na cafe-mama.pl o tym, jak wrócić do dobrej figury po ciąży i wiem, że jest nadzieja. Polecam wszystkim! Takie teksty bywają inspirujące.
Ja osobiście korzystam z programu http://tomekg.myvi.net/ dzięki czemu można raz że wygrać nagrody to dwa jest dużo filmików motywujących do działania.
Nie chodzi tu o dietę cud, tylko o zmianę nawyków żywieniowych- na kolacje karmisz się węglowodanami co już należy do błędów, tak samo dostarczanie cukrów na noc pop przez słodzenie, dżemy czy nawet owoce- podczas snu niestety nam się to odkłada. Przede wszystkim myśl co jesz i staraj się jeść regularnie posiłki, które dostarczą ci prawidłową wartość energetyczną, na która masz dzienne zapotrzebowanie. W obliczeniu tego pomogą ci kalkulatory i łatwiej będzie ci kontrolować wagę.
Myślę, że odpowiednia dieta i ruch mogą Ci pomóc.
Witam!
Znalazłem ciekawy artykuł, który mówi o głównym błędach żywieniowych, które hamują odchudzania. Może się przyda:
gurbacka.pl/3-glowne-bledy-zywieniowe-przez-ktore-trudniej-schudnac/
Pozdrawiam.
Staram się schudnąć od ostatniego lata, kiedy wstydziłam się pojechać ze znajomymi na plażę, żeby tylko nie zobaczyli mnie w bikini. Przy wzroście 172cm ważyłam 86kg. Przez całą jesień i zimę próbowałam różnych diet i tabletek typu slimetta, thermcontrol i wiele innych na odchudzanie. Wszystko to albo nic nie działało albo tylko po wszystkim występował jeszcze dodatkowo efekt jojo. Na sylwestrze zobaczyłam się z moją przyjaciółką, która teraz mieszka w Monachium. Poleciła mi skorzystać z suplementu z afrykańskiego mango i jagód acai. Mówiła że korzysta z niego od ponad pół roku i wcale nie musi trzymać żadnej diety, a warto dodać że figurę ma na prawdę świetną. Jednak po moich wcześniejszych przejściach z różnymi suplementami nie bardzo chciałam dać się namówić na kolejną próbę. Aktualnie jestem po 3 miesiącach zażywania African Mango, straciłam 11kg i 8cm w talii! Na prawdę uwierzyłam, że to działa, jeżeli macie podobny problem do mojego, polecam zamówić ze strony h t t p : / / n p l i n k . n e t / b 1 h P 9 Z y e (usuńcie sobie spację bo nie dało się inaczej dodać)
ja dodatkowo w prezencie dostałam płytę DVD ćwiczeń z Mel B
walczcie do końca!
Witajcie, chciałabym wam pokazać magiczne tabletki, które mi pomogły :)Schudłam dzięki nimi 10 kg w 3 miesiące bez efektu jojo
Teraz trochę o nich:African Mango to jedno z najnowszych odkryć na rynku preparatów wspomagających odchudzanie. Produkt zawiera wyciąg z afrykańskiego mango, którego właściwości odchudzające przewyższają skuteczność popularnego wyciągu z jagody Acai. Produkt szturmem zdobył rynek amerykański, a od niedawna jest również dostępny w Polsce, gdzie wróżymy mu świetlaną przyszłość. http://nplink.net/btkjP7vM
najgorzej to schudnąć właśnie jak się mieszka z rodzicami i jest się nastolatkiem
Jesz co Mama Ci da też miałam problem z trzymaniem wagi jak byłam w szkole ale jak już poszłam na studia i zaczęłam sama sobie gotować to problem zniknął.Ciężko jest schudnąć, ale dla chcącego nic trudnego oprócz diety i ćwiczeń do po mocy możesz użyć urządzenie do terapii dynamicznej FLABeLOS http://www.mediwel.pl/urzadzenie-do-terapii-dynamicznej-flabelos może ono zrzucić Ci kilogramy. Warto czasem spróbować tym bardziej że te urządzenie dobrze wpływa też na stawy.
Nie pomogą żadne urządzenia. TYLKO dzięki DIECIE można schudnąć. Ćwiczenia ewentualnie mogą wspomóc dietę i ujędrnić ciało.
To prawda. Z urządzeń, jakie nam pomogą można wymienić stepper, orbitrek, rowerek i inne sprzęty.
Komputer winowajca
Edffg opisane przez Ciebie całodzienne pożywienie jest strasznie monotonne. Gdzie warzywa? Gdzie owoce? Mówisz płatki na śniadanie, ale zapewne po nich nie wytrzymasz do obiadu i w międzyczasie też na coś się skusisz. Obiad różnie to też nie brzmi dobrze. Postaraj się jeść mniejsze porcje systematycznie a nie opychać się chlebem, gdy jesteś głodny. Sport jest ale postaw jeszcze na brzuszki w domu- są bardzo skuteczne. Mi pomaga również FITFAST shake pomocny, gdy dopada głód. Poczytaj, sprawdź.no przy odchudzaniu to z owocami trzeba ostrożnie bo mają bardzo dużo cukrów. Ogólnie max to jeden owoc na dzień...
Grunt to nie poddawać się, ćwiczyć dieta do końca . Ograniczyć słodycze, alkohol
Koniecznie trzeba ograniczyć słodycze. W sumie owoce także na jakiś czas.
Niektórzy mimo diety i ruchu nie potrafią schudnąć, a to przez inne czynniki, np. choroba itp. Wtedy można skorzystać z zabiegu odsysania tłuszczu. Można to wykonać u chirurga plastycznego Wrocław. Bardzo szybko widać różnice w wyglądzie, ale też w samopoczuciu.
Mi udało się schudnąć 7 kg w niecały miesiąc. Stosowałam dietę Sandruni i proste ćwiczenia, rowerek, długie spacery
Postawą odchudzania i zarazem kluczem do sukcesu jest dobra dieta plus trening,ja wszystkie wskazówki,łącznie z jadłospisem dla siebie znalazłam na portalu Slimeria.pl można się tam dowiedzieć wielu ciekawych rzeczy:)
Jest wiele możliwości na schudnięcie, najlepiej się zdrowo odżywiać, zobaczcie na ten przepis http://ilovefit.pl/przepisy/dip-na-zdrowie/ Dip z awokado, niesamowity na zdrowy tryb życia !