problemy z wagą
onlyifyouwant
Od pierwszego stycznia wzięłam się za siebie
postanowiłam zgubic 8 kg zaczęłam jak większość z kopyta. Ćwiczę regularnie jem mniej bo około 1500 kcal. Centymetry stoją w miejscu
talia 80
biodra 100
pupa 103
udo 60
ćwiczę na pupe aby ładniej wyglądała i przyszły mi 2 cm
waze 72 kg przy wzroście 164cm
minął prawie miesiąc a na wadę nawet pół kg mniej :/
co robić? [/list
spróbuj obciąć węglowodany jak w ogóle wygląda twoja dieta ?
Wstaje zazwyczaj po 8. staram się jeść szybko śniadanie. Najczęściej jest to owsianka z jogurtem. Przed obiadem jakiś owoc albo sok warzywny . Obiad niestety leży bo mieszkając z babcią nie ma czegoś takiego jak dieta więc często są pierogi lub schab. Wiadomo... Staram się je odchudzić jak mogę. Kolacja to zbiór wszystkiego bo czasami jajecznica z białek a czasami dwie kromki chleba z ziarnami z jakąś zieleniną. Od czasu do czasu pozwalam sobie na.drobny grzeszek w postaci kostki czekolady
Polecam aplikacje fat secret na smarkfona
oblicza wszystko za ciebie. Spróbuj jeden dzień obliczyć co jesz i wtedy powiedz ile jest tam węgli tłuszczu i białka pozdrawiam . Wtedy postaram się coś doradzićŚciągnęłam sobie specjalnie tą apke i wszystko ładnie zapisywalam. Wyszło że dzisiaj zjadłam 1034 kcal.
Węglowodany 49%
białko 22%
Tłuszcz 29%
Kcal mało ale według mnie za dużo węgli a za mało białka bo zjadłaś 500 kcal z węgli czyli ok 125g tłuszczu 33g czyli ok 300kcal i białko 220kcal czyli ok 55g. Spróbuj jeść więcej białka a mniej węglowodanów to powinno pomóc a co do kcal to możesz dorzucić trochę bo 1000kcal to na dłużą metę według mnie jojo będzie
Spróbuję choć w sumie więcej nie chce mi się jeść
poczytam troszkę o węglowodanach Na pewno nie warto się głodzić, zapewniamy sobie efekt jo-jo. Podstawa to eliminacja tłuszczów, smażonych rzeczy, picie wody 2 l dziennie i 2 razy w tygodniu aktywność fizyczna
Spróbuj diety Sandruni, ja dzięki niej schudłam 7 kg w miesiąc. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat tej diety to warto poczytać o niej w google, powodzenia