Jak często ćwiczycie?
onlyifyouwant
Ćwiczę każdego dnia, najczęściej fitness, naprawdę trudno było mi "zachęcić" koleżanki, dlatego zapisałam się do sportos.pl i rozwiązałam swój problem, spotykamy się każdego dnia, i żadne z Naszych spotkań nie kończy się na plotkach...
Gratuluje wytrwałości
ja raz w tygodniu chodzę na basen i staram się dwa razy w tygodniu trochę poćwiczyć, rożnie wychodzi, ale zawsze coś Raz w tygodniu gram w piłkę halową 2-3 godziny. Do tego rower w lato i łyżwy w zimę ;
Biegałem 3 razy w tygodniu w tempie ok 140 uderzeń/min. Teraz nadal biegam 3 razy w tygodniu ale w tempie ok 155 ud/min
Staram się ćwiczyć często, powiedzmy te 2 razy w tygodniu bieganie plus basen i widzę,że w połączeniu z dietą są efekty,tylko trzeba się tutaj uzbroić w cierpliwość,nic więcej.
Powinienem ćwiczyć, ale mi sie nie chce i nie widzę w tym sensu.
ja mimo wszystko mam nadzieje, że nie trzeba ćwiczyć codziennie. Jest tak, że musisz pilnować, aby metabolizm Twój i kondycja były w formie, ale jest też coś takiego jak przetrenowanie organizmu.
Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu,plus do tego oczywiście odpowiednie odzywki,suplementy i dieta a efekt już widać gołym okiem,oby tak dalej:)
[quote="hodasfg"]Ćwiczę każdego dnia, najczęściej fitness, naprawdę trudno było mi "zachęcić" koleżanki, dlatego zapisałam się do sportos.pl i rozwiązałam swój problem, spotykamy się każdego dnia, i żadne z Naszych spotkań nie kończy się na plotkach...
[/quoteWarto też pamiętać o tym, żeby robić przerwy pomiędzy treningami- jeden dzień, aby mięśnie miały szansę odpocząć. Nie polecam codziennych treningów, chyba że ich intensywność jest niwelowana.
Zapraszam na bloga
Staram się ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu, a teraz dodatkowo co ok. dwa tygodnie wynajmuję apartament w Zakopanem i cały weekend spędzam na stoku - po takich wypadach zauważam największy spadek wagi. Z drugiej strony muszę uważać, ponieważ restauracje przy stokach kuszą tłustymi, niezdrowymi potrawami.
4-5 razy w tygodniu, cardio głównie plus ćwiczenia na mięśnie brzucha. Korzystam z filmów na youtube
Z treningów mogę polecić jeszcze HIIT-a, daje super efekty i proces spalania tkanki tłuszczowej jest szybszy
Jednak trzeba pamiętać, że nie jest on dedykowany dla wszystkich osób, które mają jakieś problemy zdrowotne zwłaszcza z z sercem. Tego typu treningu nie powinno się wykonywać w połączeniu z treningiem siłowym czy aerobowym, sam trening HIIT trwa max do 25 min.
A gdzie można znaleźć ten trening? Z chęcią bym wypróbowała.
na YT, polecam zwłaszcza parę Fitness Blender
są profesjonalni i treningi są na poziomie!Ja ćwicze 3 razy w tygodniu trening siłowy plus cardio
3 razy w tygodniu .. i najczęściej jest to forma sportu jak pływanie , rower , taniec , unihokej
W przyszłym tygodniu planuję zacząć dojazdy do pracy rowerem. W jedną stronę mam ok 10 km.
Trzymajcie kciuki!
Po tak długim okresie trenowania, aby nie wdała się rutyna harmonogram ( z uwagi na inne obowiązki) zostawiam taki sam czyli 3-4 razy w tyg, jednak stopniowo zwiększam intensywność treningów i dodaje jakieś nowe ćwiczenia bądź próbuję czegoś innego.
ja staram się regularnie ale ciężko mi to idzie
za to ćwiczenia mam zróżnicowane, basen, bieganie, czasem fitness lub siłowniaJa też staram się regularnie ćwiczyć. Stepper, pompki, brzuszki, czasem basen.
muszę też się zmusić do pompek bo na razie nigdy ich nie robię. Bardzo mi ciężko się przełamać bo nigdy mi te pompki nie wychodzą... mam słabe ramiona chyba
Ja ćwiczę prawie codziennie na siłowni - po pracy. Oprócz tego 3 razy w tygodniu biegam. Polecam wszystkich zdrowy tryb życia. Wystarczy motywacja i dużo chęci, a od razu poczujemy się dużo lepiej!
Ja staram się regularnie biegać, czasem na rowerze pojeżdżę. Tylko czasem ciężko z tą regularnością bo mam tak że jak w tygodniu biegałem np 3 razy to myślę, że nic się nie stanie jak kolejnego dnia sobie odpuszczę... potem robi się z tego tydzień przerwy. Podziwiam tych co biegają systematycznie czy słońce czy deszcz
Staram się ćwiczyć jak najczęściej,oczywiście plan treningowy jest zróżnicowany i raz chodze na fitness,basen a czasem też biegam indywidualnie,ważne ze są efekty:)
Ponieważ jestem wstydliwą osobą ćwiczę w domu z Mel b i panią chodakowska. Regularnie dzień w dzień ćwiczenia siłowe i co drugi dzień ćwiczenia areobowe
Staram się przełamać do zumby.
Znalazłam w szafie jakiś pakiet active na PS3 i 2 razy w tygodniu po godzinie ćwiczę . Na siłownię za leniwa jestem
zauważyłam że regularność to jeden z najczęstszych problemów u osób, które już w jakimś stopniu zaczęły ćwiczyć, faktycznie w natłoku codziennych obowiązków czasami ciężko jest wygospodarować odpowiednią ilość czasu, można na to spojrzeć też z innej strony i potraktować wieczny brak czasu jako wymówkę, dlatego potrzebna jest odpowiednia motywacja, ja przeważnie w tym celu czytam książki sportowe, które potrafią nieźle zmotywować do działania, w tej chwili czytam biografię mistrza w skyrunningu - Kiliana Jorneta polecam wszystkim szukającym inspiracji do regularnego treningu
Hej! Tutaj staram się być systematyczna i łączyć trening z dobrą dietę,znalazłam nawet fajne porady na Slimeria.pl może komuś też się to przyda:)
Ja przez ostatnie 3 miesiące ćwiczę z 5fit energy + program fitnesowy 4 razy w tygodniu! Jestem z siebie na prawdę dumna, bo w końcu udało mi się coś osiągnąć. Ćwiczenia są super przyjemne i czuje się wspaniale po nich. Wiadomo, że męczą ale efekt jest.
Mówiąc szczerze nie ćwiczę zbyt często, bo zwyczajnie niestety nie mam na to czasu, ale staram się tak co najmniej dwa-trzy razy w tygodniu coś porobić, no i weekendy to też taki idealny czas.