ćwiczenia grzbietu
onlyifyouwant
hej
odkryłam ciekawą stronę z ćwiczeniami grzbietu i karku, tu macie link http://strefaergonomii.pl/category/osobisty-trener/ co mi się podoba, że większość z tych ćwiczeń można robić w pracy, zaczęłam stosować i czuje się znacznie odprężona 
dzieki bardzo, przyda sie
Cwicze podobnie od jakiegos czasu i przyznam ze widac efekty po nich
Na prawdę świetne ćwiczenia
ćwiczenia fajne, ale w pracy mam po prostu za dużo pracy
ja na plecy ćwiczę na wioślarzu. jest to dość mało popularny sprzęt, jednak dla mnie idealny. obecnie ćwiczę prawie codziennie i czuję się świetnie. polecam Wioślarz BR 2200, jest zupełnie wystarczający i niedrogi. trzeba mieć jednak na niego trochę miejsca w domu
najczęściej ćwicząc oglądam sobie wiadomości.mam w mieszkaniu miejsce tylko na jeden większy sprzęt. który to jest wioślarz dokładnie? zastanawiam się właśnie nad czymś takim, albo nad orbitrekiem.
Jeżeli szukasz dobrego i niedrogiego sprzętu do ćwiczeń w domu, śmiało mogę Ci polecić orbitrek, ponieważ łączy w sobie cechy steppera, rowerka treningowego oraz bieżni. W przeciwieństwie do biegania, ćwiczenia na orbitreku nie obciążają stawów. Jeżeli odpowiednio ustawisz poziom ćwiczeń, spalisz więcej kalorii niż na bieżni czy rowerku. Nie używając rąk, wzmocnisz mięśnie brzucha, a kiedy dołożysz ręce - zaangażujesz w ćwiczenia całe ciało. Jeżeli będziesz zainteresowana bardziej dokładnym omówieniem parametrów na które należy zwracać uwagę, to daj znać. Służę pomocą.
Jeśli macie taka możliwość, polecam wymienić zwykłe krzesło na fitnessową piłkę stabilizacyjną, siedząc ćwiczysz swoje mięśnie obwodowe korpusu, grzbietu, mięśnie brzucha oraz uda i pośladki
Albo po prostu zmieńcie zwykłe krzesło na krzesło ergonomiczne lepiej trochę zapłacić, ale siedząc przy komputerze pracować wygodniej. Tak mi się przynajmniej wydaje, że nie ma się co męczyć.
Nawet zwykły fotel zamiast krzesła będzie lepszy
Chyba muszę wypróbować te ćwiczenia