Plusy
onlyifyouwant
Dziwnie sie rozpoczyna tydzien od czwartku ale czekanie do poniedzialku to nic innego jak tylko kolejna glupia wymowka.Ogolem jestem czlowiekiem ktory sportu sie nie boi ale jest zima i powiedzmy poczulem sie ciezko.
Poza tym troszke wlewam w siebie roznych napojow wyskokowych i czas z tym skonczyc.
Co chce osiagnac? Jak najlepsze rezultaty
Jakim sposobem? A6W+rower+motywacja
Co to A6W? Anatomiczna 6 Weidera (zestaw cwiczen)
Co to rower? Takie dziwaczne urzadzenie
Motywacja - Uwielbiam muzyke oraz plyty CD. Koszta plyt sa dosyc spore. Robie tak - ustalam sobie limit na tydzien 100zł ktore moge wydac na pierdoly (czyt napoje wyskokowe, chipsy, przekaski itp). Kazda zaoszczedzona zlotowka bedzie przeznaczona na zakup nowej plytki. Poki co moja kolekcja to ok 130 plyt. Mam nadzieje, ze szybko sie powiekszy.
ZACZYNAM!
No to zaczynam..
Rano pierwsza seria A6W pozniej rower..
Jak to mowia, najgorzej jest zaczac ale ja mysle, ze kryzys zawsze nadchodzi w okolicach dnia 10-15. Wtedy najtrudniej jest kontynuowac
Ze 100zł poki co wydalem 0zł. Jest dobrze
Chcialem tu wkleic fotki aktualnego wygladu tak aby pozniej miec do czego porownac ale zasady tego forum jeszcze mi na to nie pozwalaja.
Coz..
nastepnym razem Zobaczymy jak bedzie dalej.
Muzyka ktora mi towarzyszy podczas jazdy rowerem:
1)Don Omar ft Lucenzo - Danza Kuduro
2)Candee Jay - If I were You
3)David Guetta ft FloRida & Nicki Minaj - Where them Girls at
4)Rihanna - S&M (Dave Aude RMX)
5)Lady Gaga - Bad Romance (Bimbo Jones Radio Edit)
Podsumowanie:
A6W 1 seria ZALICZONA
Rower 40 minut ZALICZONY
Forsa: Pozostalo 100zł
Ok..czas na dzien nr 2!
Fotki ktore moze tym razem uda mi sie wkleic.
Wyglad przed "treningiem"
Uploaded with ImageShack.us
Muzyczka na dzis:
1)Clokx - Cath You Fall
2)Laidback Luke ft Stephen Granville - Hypnotize (Steve Angelo RMX)
3)Eric Prydz - Niton (The Reason)
4)Sander Kleinenberg - This is Ibiza
5)Elena Gheorghe - Midnight Sun
Ok, podsumowanie:
A6W 2 seria ZALICZONA
Rower 40 minut ZALICZONY
Forsa Pozostalo 75,65zł
2 dni wolnego. Katar jest zabojczy
2 dni pozniej...nadal panuje grypa oraz snieg dlatego rower poki co odpuszczam.
A6W zaliczona 3ci dzien
Nie jest zle..
4rty dzien z A6W zaliczony. Rower nadal w piwnicy
Jak nie bylo sniegu tak nie bylo..a teraz zapewne szybko nie odpusci
Powodzenia z A6W, robiłam i efekty były bardzo widoczne, doszłam do 32 dnia i niestety nie dokończyłam, bo pobyt w szpitalu mi przeszkodził. Ale też chcę do tych ćwiczeń wrócić bo są super efektowne
Ja póki co wymiatam na steperze 1 h dziennie
Ja bym polecała wykonywanie A6W co drugi dzień, żeby nie przeciążyć kręgosłupa. Poza tym mięśnie powinny odpoczywać przez jeden dzień i to właśnie w czasie regeneracji mięśnie się budują, więc trzeba uważać z tymi ćwiczeniami. Jeśli chodzi o zrzucenie kilku kg bardzo dobrym wyjściem jest zdecydowanie się na specjalny masąż odchudzający. W Warszawie korzystałam z takich usług w rehabilitacji mobilnej PatMedik. Taki masaż przyspiesza przemianę materii oraz spalanie tłuszczu w tkankach. Poza tym następuje polepszenie i usprawnienie działania odcinków przewodu pokarmowego,a więc szybsze spalanie
ja zaczełam biegać już nabawiłam się lekkich kontuzji aczkolwiek co mogę stwierdzić do tej pory byłam leniuchem aktywności fizycznej unikałam wręcz tak teraz aż chcę się biegać tylko żeby pozbyć się tych nieszczęsnych bóli ehh ehh ale czego się nie robi, żeby osiągnąć cel
To może na początek biegaj po 20 minut... Może jest to kwestia przetrenowania no i butów... Ostatnio mierzę sobie ciśnienie różnymi ciśnieniomierzami (tak żeby być pewną...) i każdy z nich wskazuje, że po regularnym bieganiu utrzymuje mi się ciśnienie w normie. Odstawiłam już proszki na nadciśnienie...
Jest super!Bieganie jak każdy sport wymaga dobrego przygotowania psychicznego, fizycznego oraz odpowiedniego stroju, który często jest również drogi.
Mam podobne zdanie,najpierw należy się dokładnie przygotować,,zakupić dobre buty i odzież,bieliznę termoaktywną. To przydaje się szczególnie jeżeli biegasz w niskich,minusowych temperaturach.
Podbijam! Mam nadzieje, ze wybrałam dobry wątek, ale chcialam zapytac o nieszczęsną oponkę :/ Bardzo chciałabym się jej pozbyc, ale nic nie działa
Jakie ćwiczenia na brzuch polecacie? próbowałam A6W, ale nie ma żadnych efektów i się zniechęciłam a zaś bieganie ogólnie ok, ale przy takiej pogodzie jest dla mnie niewyobrażlne i naprawdę podziwiam!Przede wszystkim musisz pamiętać, że nie istnieje spalanie miejscowe, tzn. tkanki tłuszczowej pozbywamy się równomiernie z całego ciała. Wykonywałaś ćwiczenia skupiające się na mięśniach brzucha i efekty pewnie są, tylko “schowane” pod warstwą tkanki tłuszczowej. Do takich ćwiczeń konieczne jest dołożenie, np. aerobów. Jeżeli lubisz biegać, a niekoniecznie na zewnątrz, to rozwiązaniem może być bieżnia, która zajmie się właśnie spalaniem
.Może zamiast wydawanie kasy na pierdoły typu przekąski, zainwestujesz w siebie i w karnet na siłownie?
moje problemy z wagą rozwiązały ćwiczenia cardio - tak pospalalam tłuszcz, że przez dwa miesiace cwiczenia 3 x tyg schudłam 4,5 kg , jak dla mnie spoko wynik
Noooo ładny wynik. ja się poddalam ostatnio po trzech mmiesiacach, a tez schudlam 4 kg, tylko ze ja nie umiem trzymac diety, mam za slabą silną wolę
diety totalnie nie sa dla mnieWystarczy jesc piec posilków dziennie i nie przesadać ze słodyczami i tłuszczem, nie potrzeba aż tak katować się dietami… wiecej luzu!
Urozmaicony trening to podstawa, ćwiczenia na jedną partię ciała nie dadzą tak widocznych efektów co trening łączony.
może spróbuję, ale dzięki za pomoc
Utrzymanie odpowiedniej diety jest o tyle trudniejsze o ile mamy słabszą motywację. Zatem najlepiej postawić sobie osiągalny cel, do którego będziesz dążyć małymi krokami. Zamiast po kaloryczne przekąski i desery sięgaj po świeże owoce i warzywa. Zdecydowanie skuteczniej hamują apetyt, niż przetworzone produkty zawierające aromaty wzmacniające poczucie głodu. A nawet jeśli zdarzy Ci się załamanie silnej woli - nie zrażaj się upadkami - podnieś się i dąż do celu. Powodzenia!