110KG , 179cm wzrostu :)jak szybko stracić zbędne kilogramy?
onlyifyouwant
Witam ,Mam na imię Kamil , pracuję jako spedytor międzynarodowy , więc moja praca jest raczej , a nawet bardzo siedząca . Mam 179cm wzrostu , bardzo grube kości i około 110kg wagi . Dopóki nie pracowałem "za biurkiem" moja waga wahała się w granicach 95-99 kg . Od 1 czerwca wykupuję karnet na basen (możliwość wyjazdu na basem 1-2 razy w tyg) i na siłownię 3 razy w tygodniu . Jestem uczulony na wszelkiego rodzaju orzeszki . Mam możliwość jedzenia posiłków o stałych porach , aczkolwiek potrzebuję warzywnych lub owocowych przekąsek . Czy jest tu ktoś kto dobrowolnie pomoże mi dobrać dietę i zestaw ćwiczeń tak abym mógł zejść do wagi 90 kg ? Po uzyskaniu 90kg chciałbym stracić jeszcze z 5kg ale nadrobić to potem masą mięśniową na siłowni . Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź
Musisz zdrowo się odżywiać i ćwiczyć