WITAM !! CZEŚĆ

onlyifyouwant

Nie jestem już młodym facetem ale ostatnim czasem przyszedł czas żeby zrobić coś ze sobą,a szczególnie że w ostatnim czasie odnowił mi się pewien kontakt z pewną kobietą na której mi zależy bardzo. Nie widzieliśmy się 25 lat i ostatni raz jak mieliśmy przyjemność rozmawiać osobiście byłem szczupłym chłopakiem.Teraz mam okazję zobaczyć się z Tą Panią . Postanowiliśmy spędzić tygodniowy urlop w sierpniu razem. Motywację mam,czasu niewiele bo około dwóch miesięcy i chciałbym zrzucić około 10 kg. Nie jestem bardzo grubym człowiekiem,mam brzuszek , przy wzroście 170 cm ważę 85 kg. Od 4 tygodni ćwiczę i trochę biegam,nie duzo ponieważ w lutym przeszedłem operację kolana. Napisałem na forum tym ponieważ potrzebuję jakiejś pomocy w osiągnięciu tego celu.Bardzo mi na tym zależy.
Eryk.

---

zmniejsz o połowę porcję śniadań, kolacji, obiadów. Nie jedz 3 godziny przed snem. Jedz przynajmniej 5 posiłków dziennie a jako przekąski wybieraj owoce lub jogurty. Nie jedz nic przetworzonego - wszystko gotuj sam.
Ja testowałam różne diety jak dukany, kapuściane itp i szczerze powiem, że na mnie żadna nie podziała bo potem miałam efekt jojo. Dlatego zaczęłam jeść mało, zdrowo i nic nie przetworzonego plus sport i schudłam i mam efekty i nadal chudnę. Fakt, że wolniej niż na diecie ale chociaż bez jojo. Jeśli chcesz natomiast schudnąć szybko i zdrowo radzę iść do dietetyka, żeby ułożył plan żywieniowy.